Oni koji prate figuru i zdravlje: je li moguće popiti pivo nakon treninga?

Svi znaju da su alkohol i sport nespojivi. Ali ako redovito vježbate, to ne znači da trebate potpuno odustati od opijajućih pića. Na primjer, mnogi smatraju da je pivo prilično bezopasno. Doista, ako ga koristite rijetko i u malim količinama, malo je vjerojatno da ćete sebi nanijeti ozbiljnu štetu. Ali još jedno pitanje - je li moguće popiti pivo odmah nakon fizičke aktivnosti.

Za povećanje mišićne mase važna je sinteza proteina. Alkohol usporava taj proces. Da bi vratilo potrošenu energiju, tijelo koristi rezerve u tkivima unutarnjih organa. Stručnjaci inzistiraju na tome da se trebate odreći alkohola 10 sati prije treninga i 10 sati nakon njega. Inače se mišići neće moći potpuno oporaviti, jer će se tijelo baviti eliminacijom toksina dobivenih alkoholom..

Ako u večernjim satima na dan treninga imate gozbu, važno je piti alkohol umjereno. Sutradan se preporučuje napustiti sport.

korist

Neki sportaši i znanstvenici kažu da pivo u umjerenim dozama može biti korisno nakon fizičke aktivnosti. Teško je reći je li to istina, ali u svakom slučaju važno je da između sporta i pijenja protekne barem 6-7 sati. Osim toga, to se odnosi samo na kvalitetno tamno pivo. Sastav antioksidanata u ovom napitku sličan je onome u crvenom vinu, dakle, to ima određenu korist za kardiovaskularni i krvožilni sustav.

Ako želite piti pivo nakon fizičke aktivnosti i umanjiti njegov negativni utjecaj, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

  • Odaberite tamne sorte.
  • Dva dana nakon pijenja alkohola ne bavite se sportom..
  • Sljedećeg dana pijte puno tekućine kako biste obnovili vodenu ravnotežu..
  • Obavezno unosite dovoljno vitamina.

ozljeda

Argumenti protiv pijenja piva nakon treninga mnogo su veći:

  • Bilo koji alkohol opterećuje kardiovaskularni sustav. S obzirom na činjenicu da i sport čini aktivnijim, opterećenje će biti preveliko.
  • Ogromna opterećenja prilikom ispijanja piva nakon treninga nameću se i jetri. Konstantno izloženi takvim stresima, tijelo će postupno postati gore.
  • Muškarcima je potreban testosteron za izgradnju mišića. Istovremeno, pivo sadrži mnogo tvari sličnih po sastavu ženskim hormonima.
    Pijenje pića može izazvati značajno smanjenje razine testosterona, a kao rezultat toga uspjeh u izgradnji tijela bit će teži..
  • Komponente u alkoholu negativno utječu na apsorpciju proteina. Ne dobivajući se dovoljno, mišići slabe i ranjavaju se.
  • Redovito konzumiranje piva u velikim količinama izaziva "pivski trbuh". Ako vježbate za mršavljenje, ovaj napitak nije siguran za vas..

Što se događa ako djevojka pije nakon sporta?

Posebno se ne preporučuje djevojčicama da piju pivo nakon treninga.. To je zbog činjenice da je povećanje mišićne mase ženama teže. Njihova aktivnost nakon aktivnosti zahtijeva obnavljanje mišića i vodene ravnoteže. Pivo pijeno nakon nastave poremetit će te procese i nepovoljno utjecati na rezultat tjelesne aktivnosti..

Mnoge djevojke treniraju ne s ciljem da pumpa mišiće, već s ciljem gubitka kilograma. Treba imati na umu da je pivo visokokalorični proizvod. Osim toga, izaziva apetit. A s obzirom na činjenicu da je obično nadopunjujemo s ne previše korisnim i visoko kaloričnim zalogajima, šteta za lik značajno se povećava.

Znanstvenici tvrde da čak i u maloj dozi (manjoj od boce), pivo koje se pije nakon vježbanja može dovesti do taloženja masti umjesto da ga sagori. Dakle, možete poništiti sve uložene napore. Djevojke se u principu ne bi trebale miješati u pivo, ali ako želite popiti čašu, nemojte to činiti odmah nakon fizičke aktivnosti.

Je li dozvoljeno bezalkoholno?

Bezalkoholno pivo, za razliku od običnog piva, sadrži najmanje etilnog alkohola (do 0,5%). Unatoč tome, etanol je u njemu još uvijek prisutan, osim toga u sastavu su i druge nesigurne komponente, koje su prisutne u običnom pivu.

Nakon aktivnosti, tijelu su potrebna sredstva za oporavak. Bezalkoholno pivo, zauzvrat, dovodi do gubitka korisnih tvari u tijelu., negativno utječe na srce, krvne žile, hormone i tako dalje. Stoga, nakon treninga, nemojte piti ovaj napitak. Uz to, sadrži i puno kalorija..

Dakle, pivo i drugi alkohol kada se konzumiraju nakon fizičke aktivnosti donose samo štetu. U ovom slučaju riskirate naštetiti zdravlju i poništiti sve napore u sportu. Možete si dopustiti čašu ili dvije, čak i ako redovito vježbate, ali važno je da prije treninga prođe barem nekoliko sati..

Povezan

Izbornik